「寝ても疲れが取れない…」「夜中に目が覚めてしまう…」
そんな悩みを抱える人は、生活習慣だけでなく**“環境と道具”**も見直してみましょう。
この記事では、睡眠の質を高めるために役立つ快眠グッズおすすめ5選を紹介します。
快眠グッズおすすめ5選|本当に使えるアイテムを厳選!
① 睡眠用アロマ(ラベンダー・ベルガモット系)
副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めて入眠をサポート。
特にラベンダーは、ストレス軽減効果が科学的にも証明されています。
② 遮光カーテン or アイマスク
光の刺激を抑えることで、深い眠りを促進します。朝までぐっすり眠れない人におすすめ。
→ 夜中に何度も目が覚める原因と対策はこちら
③ 通気性のよいパジャマ(ガーゼ・コットン素材)
寝汗をかきやすい人には必須。吸湿・放湿性に優れた素材で快適な睡眠環境に。
→ 寝汗で目が覚める原因と対策はこちら
④ サウンドマシン・ホワイトノイズ系アプリ
外音をブロックし、一定の音で安心感を与える効果。ASMRや雨音、焚き火音も人気。
⑤ 寝る前に使えるリラックス用ハーブティー
カモミールやバレリアンなど、自然な眠気を促すハーブティー。
就寝前のカフェインレス習慣として取り入れやすいです。
→ スマホが睡眠に与える悪影響とその対策
グッズを使っても眠れないときは?
快眠グッズはあくまで「環境のサポート役」です。
もし使っても眠れない・朝スッキリしない場合は、以下の記事も参考にしてください:
まとめ|快眠グッズは“仕組み”を整える最短ルート
ぐっすり眠るためには、生活習慣と同じくらい「環境」も大切。
快眠グッズをうまく取り入れて、無理せず自然な眠りを目指しましょう。
“寝ても疲れが残る”状態から抜け出す第一歩になるはずです。
コメント